Gezonde voeding geeft je genoeg energie en voedingsstoffen voor uw lichaam zoals eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen, vezels en genoeg vocht.
Fruit en groenten spelen een belangrijke rol om je vitaliteit een boost te geven.
Wist je dat vele welvaartsziekten terug te koppelen zijn naar verzuring en verslakking in ons lichaam die gerelateerd zijn aan onze voeding?
Een paar fundamentele wijzigingen aan je voedingspatroon, kunnen je algemeen ‘goed voelen’, je mindset, je huid, je haar, je nagels en jouw uitstraling veranderen.
Een paar tips:
- elke dag veel groente en fruit
- elke dag volkoren producten
- regelmatig peulvruchten, zoals bruine of witte bonen, kikkererwten of linzen
- ongeveer 3 eieren per week
- elke dag een handvol ongezouten noten
- elke dag een paar glazen melk of schaaltjes yoghurt (melk of yoghurt van dieren, soja of andere planten)
- 1 keer per week vis, liefst vette vis zoals haring, heilbot, zalm of makreel
- als u vlees eet: kies dan het liefst onbewerkt wit vlees. Eet bijvoorbeeld een stukje kip.
Belangrijk is om elke dag 1,5 tot 2 liter water te drinken
Genoeg drinken is bijvoorbeeld belangrijk voor de werking van uw darmen.
- Kies voor water, thee en koffie zonder suiker, of voor melk.
- Kies bij thee voor groene of zwarte thee.
Liefst geen dranken met suiker. Zoals vruchtensap, frisdrank, chocomel of sportdrank en ook geen alcohol.
Wat kunnen wij voor jou extra doen:
Wil je een paar kilootjes kwijt? Dat kan.
Met een 4 daags programma breng je je lichaam tot rust en krijg je de kans om na te denken hoe en wat je wilt veranderen in jouw leven.
Dit holistisch pakket geeft je alle instructies die je nodig hebt om een vliegende start te nemen naar een nieuwe ik en wij begeleiden jou hierin.
